放下评判，主动倾听：找一个轻松的场景（比如一起散步、吃孩子爱吃的东西时），用 “我发现你最近经常晚回家，是不是遇到什么有意思的事了？”“如果有难办的事，爸妈愿意听你说说” 这类开放式提问，代替 “你又跟那些人混在一起！” 的质问。哪怕孩子说的内容你不认同，也先别急着反驳，先让他感受到 “说出来是安全的”。

承认自身问题，减少对立：如果之前对孩子关注不够（比如忙于工作、经常批评），可以坦诚道歉：“之前爸妈可能太在意你的成绩，没问过你心里想什么，是我们忽略了，对不起。” 孩子感受到家长的诚意，才会愿意放下戒备。

不贴 “坏孩子” 标签：避免说 “你怎么这么不懂事”“跟你说过多少遍别跟那些人来往”，而是用 “你这次的选择，爸妈有点担心你会受伤”，把 “指责行为” 变成 “表达关心”，减少孩子的逆反心理。

设定清晰的 “边界规则”，但留缓冲空间：

用 “有意义的事” 填满空闲时间：

学校老师 / 班主任：跟老师沟通，让学校配合关注孩子的上课情况，比如老师多提问、安排积极的同学跟他同桌，从学校层面给予引导；

专业心理咨询师：可以找当地青少年心理辅导机构（比如社区的 “青少年服务站”、医院心理科），让专业人士帮孩子疏导情绪，也教家长更科学的沟通方法；

社区 / 派出所：如果孩子接触的圈子有违法倾向（比如小偷小摸、敲诈），可以联系社区民警，让民警用 “案例” 提醒孩子（比家长说教更有说服力），同时避免孩子陷入更危险的境地。

每次孩子有小进步（比如主动说去了哪里、按时回家），及时肯定：“你这次跟爸妈说了去向，我们很放心，这是很棒的改变”；

即使反复，也耐心沟通：“我们知道改变不容易，这次没做到没关系，我们再一起想想怎么能做好”。